Top 28 Makanan Tersehat Sepanjang Masa (Perlu SERING Makan)

11. Minyak Kelapa Virgin (VCO)

Akhir-akhir ini muncul trend tentang manfaat kesehatan minyak kelapa. Minyak kelapa virgin adalah minyak kelapa yang dihasilkan melalui proses tanpa pemanasan dan zat kimia sehingga menghasilkan minyak kelapa yang murni.

Penelitian memperlihatkan minyak kelapa memilki efek membunuh bakteri dan sangat cocok dipakai dalam menggoreng dengan suhu yang tinggi.

12. Kacang Tanah

Kacang tanah kaya dengan antioksidan bahkan melebihi apel, strawbery, maupun wortel. Studi mempelihatkan kacang tanah baik dimakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kacang tanah juga baik untuk kesehatan otak dan jantung.

Tapi bila kamu adalah penderita asam urat, hindarilah kacang tanah.

13. Kaldu dari Tulang

Kaldu dari tulang adalah sup dari tulang yang dimasak selama 12 jam sehingga mengeluarkan sari-sari dari tulang. Banyak mengandung mineral dan kolagen yang baik untuk kesehatan kulit dan persedian.

14. Ubi Jalar

Ubi jalar dengan warna kuning memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Ubi jalar juga kemungkinan baik untuk penderita diabetes karena kemungkinan bisa membantu pengaturan gula darah dalam tubuh.

15. Bit

Bit dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina ketika berolahraga dan berperan dalam detoksifikasi tubuh. Bit juga mengandung banyak vitamin.

Makan bit dalam jumlah yang sesuai dan tidak berlebihan karena bit mengandung banyak karbohidrat.