Top 28 Makanan Tersehat Sepanjang Masa (Perlu SERING Makan)

6. Tomat

Tomat adalah sayur yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Tomat segar dan ekstrak tomat membantu menurunkan kolestrol, LDL kolestrol, dan trigliserida.

7. Bunga Kol

Bunga kol kaya dengan vitamin C dan vitamin K. Sayur ini bagus untuk anti-peradangan. Selain itu, bunga kol juga bagus untuk detox dalam tubuh karena meningkatkan enzim enzim untuk detox dalam tubuh kita.

8. Bawang Bombai

Bawang bombai kaya akan flavonoid dan polifenol. Bawang bombai juga bagus untuk pembentukan tulang dan sangat baik untuk orang yang mengalami penurunan kepadatan tulang.

9. Salmon

Carilah ikan salmon dari daerah yang bersih polusi seperti salmon yang ditangkap dari Alaska. Salmon sangat kaya dengan omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung, otak, mata dan persendian.

10. Telur Ayam Kampung

Telur juga kaya dengan omega 3. Banyak yang bilang kuning telur mengandung kolestrol tetapi studi memperlihatkan, memakan kuning telur tidak meningkatkan resiko terkena stroke maupun serangan jantung.